البيلاتس شكل من أشكال تمارين التقوية والإطالة ، تركز على عضلات المنطقة المتوسطة ( الجذع ) و تمرن أيضاً ذراعيك وساقيك. شدة الكلاس معتدلة لتنمية القوة والمرونة والتوازن ضمن تسلسل لطيف ومستمر من التمارين.