حصص جماعية تعزز صحتك وسعادتك
إذا لديك الرغبة في التعرق، لدينا حصص الكارديو، وإذا كنت تسعى للتقوية، لدينا فصول تمارين القوة والتكيف، وإذا كنت تهتم بالمرونة، لدينا فصول تمارين العقل والجسم. مهما كانت اهتماماتك، فلدينا العديد من الفصول لمساعدتك في تحقيق أهداف لياقتك الشخصية.
ZUMBA
الزومبا هو برنامج للياقة البدنية يجمع بين الموسيقى اللاتينية والعالمية مع حركات الرقص. تتضمن روتينات الزومبا تدريبات التدريج المتناوبة – تبديل الإيقاعات السريعة والبطيئة – للمساعدة في تحسين اللياقة القلبية والوعائية
BOXING
تعلم مهارات الملاكمة مثل الشكل الصحيح في رمي اللكمات والخطافات والأعلى، بينما تعمل بوتيرة مكثفة
طريقة رائعة وممتعة لممارسة التمارين القلبية الأسبوعية الخاصة بك! قم بإخراج تلك السعرات الحرارية الزائدة
YOGA
تدريب فينياسا بطيء مركز على التنفس العميق والثبات في الوضعيات. يدمج التنفس مع الحركة والوعي. مناسب لتعلم وضعيات اليوغا وتحسين التوازن والتدفق وزيادة القوة والمرونة. مناسب لجميع المستويات
RIDING
مع الموسيقى الرائعة التي تنبض بالحياة والمجموعة تدور كواحدة، يأخذك مدرّبك في رحلة من صعود التلال والهمسات السريعة
TRX SUSPENSION
تدريب TRX عبارة عن نوع من التدريب بالتعليق يستخدم تمارين الوزن الجسدي لتطوير القوة والتوازن والمرونة واستقرار النواة في نفس الوقت.
SPRINT
تمرين دورة جماعية عالي الطاقة يجمع بين تسلق التلال، والأراضي المستوية، وقمم الجبال، والسباقات الزمنية. هذا البرنامج التدريبي بالفترات يرتكب إلى إيقاع الموسيقى القوية لزيادة اللياقة القلبية الوعائية، وقوة الساقين، والقدرة العضلية
REFORMER PILATES
تُكمّل فصول البيلاتيس الجماعية المعتمدة على جهاز الريفورمر بجهاز TRX®, EXO-chair، Bosu
ومعدات أخرى مصممة لبناء القوة والقدرة على الحركة والاستقرار. ممارسة البيلاتيس بانتظام تحسّن وضعيتك الجسدية، وتقوي نواة جسمك، وتصحح عدم التوازن العضلي، مما يخلق أساسًا قويًا للحركة
MAT PILATES
هو نوع من التمارين التي تركز على تقوية وتمديد الجسم، مع التركيز بشكل خاص على عضلات الصدر والورك بالإضافة إلى تدريب الذراعين والساقين
CORE
التركيز سيكون على تقوية عضلات النواة الخاصة بك، مع التركيز على العضلات البطنية والظهر السفلي. وسيتضمن ذلك التدريب على اللف والانثناءات والتخميد، بالإضافة إلى تمارين أخرى لتقوية النواة مع وبدون استخدام الأدوات. فلنجعل هذه العضلات تبدو مميزة!
GRIT CARDIO
تعتبر جريت كارديو من ليز ميلز جريت ™ تمرين تدريبي عالي الكثافة لمدة 30 دقيقة يحسّن لياقة القلب والأوعية الدموية، ويزيد السرعة ويزيد من حرق السعرات الحرارية إلى الحد الأقصى. يستخدم هذا التمرين مجموعة متنوعة من تمارين الوزن الجسدي ويوفر التحدي والكثافة التي تحتاجها لتحقيق النتائج بسرعة
BOXING
اختاري طريقك من خلال دروس الملاكمة عالية الكثافة المعدلة لتقديم تمرين كامل للجسم يجعل الجميع يتعرقون بغزارة، بغض النظر عن مستوى القدرات.
BODYPUMP
تمرين شامل للجسم يحرق السعرات الحرارية، يشكّل وينحت جسمك بالكامل، ويزيد من قوة النواة وتحسين صحة العظام
BODY COMBAT
في دروس بوديكومبات، ستقومي بلكم وركل طريقك نحو اللياقة، محرقةً حتى 570 سعرة حرارية على طول الطريق. هذا التمرين المستوحى من فنون القتال عالي الطاقة هو غير تلامسي تمامًا ولا توجد حركات معقدة لتتقنيها. سيخلصك من التوتر، والاستمتاع بشكل كبير
جدول الصف
-
المدربين
- Aina Saleh Alothman
- Amal Abdullah Alghmadi
- AmalM
- Amina Lakhnech
- Ashwag Alshammri
- Balsam Al Otaibi
- Bashaer Alnoman
- Bayan Alamodi
- Dana Dakroub
- Faten Solyman
- Heba Fageeha
- Huda Mahdi
- Jannat Ebesh
- Lama Abdo Hussien
- Maram Hazem
- Maram Tayeb
- Marianna Beaulieu
- Maryam Zabih
- Mashael Faqerah
- Maymouna Alshahri
- Muneerah Mohamed
- Najlaa Bukhari
- Nelius Waweru
- Neluis Waweru
- Nessma
- Nidal Saoud
- Nisreen Khaddaj
- Nonos
- Razan
- Refal Almalki
- Safa Alhissi
- Sara Badiab
- Sarah Rayes
- Sema Attal
- Sharifa Kutbi
- Tahani Alshahrani
- Tahani Alshahrani
- Testtest@gmail.com
- Wadha Mohamed
- Zee
- amani bougatef
