احجزي مكانك

انضم الان

استمتعي بمجموعة متنوعة من الحصص الجماعية التي تهدف إلى تقوية جسمك وتنشيط عقلك،

المصممة خصيصًا لتلبي احتياجاتك 

 

وانطلقي في رحلة مع فريقنا المتفاني من المدربات 

 

 

زومبا

مدة التمرين : 45 دقيقة

 

الزومبا هو برنامج للياقة البدنية يجمع بين الموسيقى اللاتينية والعالمية مع حركات الرقص. تتضمن روتينات الزومبا تدريبات التدريج المتناوبة – تبديل الإيقاعات السريعة والبطيئة – للمساعدة في تحسين اللياقة القلبية والوعائية

يوغا

مدة التمرين : 45 دقيقة

تمارين اليوغا هي جلسة منظمة مصممة لتوجيه المشاركين خلال سلسلة من وضعيات اليوغا، وتمارين التنفس، وتقنيات الاسترخاء لتعزيز الصحة الجسدية والعقلية. تمارين اليوغا تقدم نهجاً شاملاً للياقة والاسترخاء، مما يجعلها متاحة وجاذبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. سواء كنتِ مبتدئة أو خبيرة، توفر تمارين اليوغا مساحة للنمو الشخصي واكتشاف الذات مع تعزيز الصحة الجسدية والعقلية

 

سبرينت

مدة التمرين : 45 دقيقة

تمارين ركوب الدراجات، المعروفة أيضًا بركوب الدراجات الداخلية أو السبين، هي جلسة لياقة جماعية عالية الطاقة تتم على دراجات تمرين ثابتة. توفر هذه التمارين للمشاركين تمرينًا قويًا للقلب والأوعية الدموية مع تحسين قوة الساق والقدرة على التحمل واللياقة العامة
تقدم ايضًا تمارين ديناميكية وفعالة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وقوة الساق في بيئة جماعية ممتعة وجذابة سواء كنتِ مبتدئة أو متمرسة، تقدم هذه التمارين تجربة لياقية تحديّة ومجزية

تي ار اكس

مدة التمرين: 45 دقيقة

تعتبر تمارين التعليق باستخدام نظام تي ار اكس وسيلة فعّالة و ديناميكية لتمارين اللياقة البدنية ،حيث يتم استخدام نظام تعليق يتألف من أحزمة ومقابض مربوطة بنقطة ثابتة، مثل الحائط أو السقف. تم تطوير هذا النظام من قبل أحد الأفراد السابقين في فرق البحرية ، وهو مصمم لتحسين القوة والمرونة والتوازن واللياقة الشاملة.

   تقدم تمارين التعليق طريقة فريدة ومثيرة لتحدي الجسم من خلال استغلال وزن الجسم والجاذبية. وهي شائعة بشكل خاص بين الذين يسعون لتحسين القوة العامة واللياقة. 

ريفورمر بيلاتيس

مدة التمرين: 45 دقيقة

يقدم الريفورمير بيلاتس تمرينًا كاملاً للجسم منخفض التأثير، يناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئات إلى الممارسات المتقدمين. وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يسعون لبناء القوة الأساسية، أو لإعادة التأهيل من الإصابات، أو لتحسين اللياقة البدنية العامة وتركيبة الجسم. والاهتمام الشخصي من المدربة وتنوع آلة الريفورمير تجعلها طريقة فعالة وممتعة لممارسة التمارين الرياضية.

مات بيلاتيس

مدة التمرين : 45 دقيقة

البيلاتس على البساط هي جلسة تمارين رياضية جماعية تركز على ممارسة تمارين البيلاتس بدون استخدام معدات متخصصة مثل جهاز الريفورمير أو الكاديلاك. بدلاً من ذلك، تستخدم المشتركات بساطًا بسيطًا أو سطحًا مبطنًا كأساس لتمارينهم. تسلط هذه التمارين الضوء على قوة الأساسية، والمرونة، والتوازن، والوعي بالجسم. إنه مناسب للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية والأعمار، ويعتبر تمرينًا لطيفًا وفعالًا يؤكد على الرفاهية الجسدية والعقلية 

غريت كارديو

مدة التمرين: 45 دقيقة

 

 غريت كارديو هو تمرين تدريب عالي الشدة لمدة 30 دقيقة يحسن اللياقة القلبية ويزيد من حرق السعرات الحرارية. يستخدم هذا التمرين مجموعة متنوعة من تمارين الوزن الجسدي ويوفر التحدي والشدة التي تحتاجين إليها للحصول على أفضل النتائج بأقل وقت .

كور

مدة التمرين: 45 دقيقة

يتمركز هذا التمرين على تقوية عضلات الجذع الخاصة بك، مركزًا على عضلات البطن والظهر السفلي. وسيشمل ذلك التدحرجات، والانحناءات، والعروض الجانبية، بالإضافة إلى تمارين أخرى لتقوية الجذع باستخدام معدات او بدون معدات. استعدي لإظهار تلك العضلات البطنية الرائعة

بوكيسنق

مدة التمرين: 45 دقيقة

تمرين البوكسينق هو جلسة لياقة بدنية مثيرة ومطلوبة بدنيًا تدمج عناصر البوكس والكيك بوكسينج وفنون الدفاع عن النفس. تقدم هذه الفصول تمرينًا قلبيًا عالي الشدة يحسن اللياقة البدنية بينما يعزز الرشاقة والقوة والقدرة على التحمل واللياقة العامة.

بودي بمب

مدة التمرين: 45 دقيقة

تمرين البودي بمب هو جلسة لياقة بدنية جماعية عالية الطاقة تركز على التدريب بالمقاومة باستخدام الباربيل وأوزان قابلة للتعديل. تم تطوير بوديبمب من قبل ليس ميلز إنترناشيونال، وهو مصمم لمساعدة المشتركات على بناء القوة، وشد العضلات، وتحسين اللياقة العامة. إنه مناسب لجميع مستويات اللياقة المختلفة، حيث يمكن للمشتركات اختيار أوزانهم الخاصة. إنه خيار ممتاز للذين يبحثون عن بيئة جماعية محفزة ومنظمة. سواء كنتِ مبتدئة أو خبيرة يقدم بودي بمب تمرينًا كاملاً للجسم.

بودي كومبات

مدة التمرين: 45 دقيقة

في حصص البودي كومبات، ستبدأين طريقك إلى اللياقة. هذا التمرين ذو الطاقة العالية المستوحاة من فنون الدفاع عن النفس هو تمرين غير تلامسي تمامًا ولا توجد حركات معقدة للتحكم فيها. ستتخلصي من الضغوط، والاستمتاع بوقتك،
بودي كومبات هو طريقة ممتعة وجذابة للحصول على تمرين كامل للجسم والتخلص من الضغوط والطاقة المكبوتة. إنه مناسب للأشخاص من مستويات لياقة بدنية وخلفيات مختلفة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يسعون لتحسين لياقتهم القلبية والبدنية ورفاهيتهم العامة من خلال تمارين جماعية مستوحاة من فنون القتال

سارعي بالتسجيل

انضم الان

جدول الصف

سابق
هذا الاسبوع
التالي
واضح